🎈 Dieta South Beach Faza 1 Jadłospis

Wybierać powinniśmy produkty o niższym indeksie glikemicznym jak np.: nabiał, ryby, chude mięsa, kasza gryczana, amarantus, a omijać powinniśmy artykuły o wysokim indeksie glikemicznym - produkty z białej mąki, biały ryż, ziemniaki. Dieta South Beach - faza pierwsza - produkty dozwolone: węglowodany tylko w formie warzyw (z wyjątkiem ziemniaków, buraków, batatów, marchewki i kukurydzy), rośliny strączkowe, ale w niewielkiej ilości, chude mięso, ryby, owoce morza, niskotłuszczowe przetwory mleczne (chude mleko, jogurt naturalny), jajka, mleko sojowe, Produkty dozwolone w 1 fazie diety South Beach to: mięsa - chuda wołowina (polędwica, rostbef), chuda wieprzowina (polędwica, szynka), chuda cielęcina, jagnięcina (comber, udziec), filety z kurczaka i indyka bez skóry, szynka wieprzowa bez widocznego tłuszczu, filet z kurczaka i indyka, owoce morza; Dieta South Beach Faza II Pierwszy etap już za nami, udało nam się trochę zrzucić, a to oznacza, że możemy przejść do kolejnej fazy diety i wzbogacić jadłospis o nowe produkty. Czas drugiego etapu zależy od tego, ile chcemy schudnąć i trwa do czasu osiągnięcia ustalonej przez nas wagi. Dieta South Beach składa się z 3 faz. Pierwsza faza jest najbardziej rygorystyczna i trwa 2 tygodnie. Zgodnie z zasadami diety plaż południowych tym czasie w jadłospisie dopuszczalne są tylko takie produkty jak jajka, ryby, wołowina, drób, niskotłuszczowe sery oraz warzywa. 2013-05-21 9:12. Dieta South Beach to to dobre rozwiązanie dla tych, którzy stawiają na skuteczne a przy tym zdrowe odchudzanie bez efektu jo-jo. Podajemy przykładowy jadłospis jednodniowy dla każdego z trzech etapów diety South Beach. Zasady. Bezpieczna dieta. Faza 1. Faza 2. Faza 3. Przeciwskazania. 1. Dieta South Beach - zasady Amerykański kardiolog Arthur Agatston ułożył dietę South Beach, aby wesprzeć pacjentów w bezpiecznej utracie wagi ciała oraz w zachowaniu sprawności fizycznej do późnej starości. Zasady south beach. 3 fazy, pierwsza 2 tygodnie bez cukrów i skrobi (określone produkty są zabronione), druga - wprowadzanie produktów cukrowych i ze skrobią powoli, obserwacja organizmu, trzecia faza - jedzenie wszystkiego. Zaczynamy od fazy 1. Faza 1 nie została pomyślana jako długofalowy program odżywiania. Wystarczy jedynie wybrać odpowiedni jadłospis diety South Beach. Przepisy nie są bardzo skomplikowane, każdy więc może przygotować proponowane przez nas dania bez większych trudności. Na tej stronie będziemy dzielić się z wami jedynie sprawdzonymi przepisami na smaczne potrawy, odpowiednimi na poszczególne fazy diety plaż Pierwsza faza jest bez wątpienia najtrudniejsza, ale też jej efekty są najbardziej widoczne. W ciagu tych dwóch tygodni można schudnąć nawet 6 kg! Można. Nie można. Wołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga. Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica. Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel. Drób - pierś z kurczaka i Zasady diety South Beach nie są restrykcyjne. Nawet pierwsza faza zapewnia sycące posiłki. Jej istotą nie jest bowiem ograniczenie ilości dostarczanych kalorii, ale tylko i wyłącznie wyeliminowanie z codziennego jadłospisu produktów określanych jako „złe węglowodany", czyli charakteryzujących się indeksem glikemicznym wyższym Produkty zalecane w 1. fazie diety South Beach : wołowina: chude części (polędwica lub górna część udźca); wieprzowina: chuda gotowana szynka, polędwica; drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie); ryby morskie; jajka całe (3 na tydzień, białka możesz jeść bez ograniczeń); ptv1YuS.

dieta south beach faza 1 jadłospis